3 Cara Mencegah dan Mengatasi Sembelit Saat Bepergian

GenPI.co - Sembelit saat bepergian atau travel constipation adalah kondisi di mana seseorang mengalami kesulitan buang air besar (BAB) selama perjalanan.

Kondisi ini dapat disebabkan beberapa faktor yang terkait dengan perubahan rutinitas, pola makan, dan kebiasaan tubuh saat bepergian.

Dilansir Health, berikut cara untuk mencegah atau meredakan sembelit saat bepergian.

1. Probiotik atau Suplemen Serat

BACA JUGA:  3 Cara Menghadapi Pasangan yang Negatif agar Hubungan Tidak Berantakan

Tidak ada salahnya mengonsumsi suplemen probiotik atau makan yogurt sebelum bepergian.

Beberapa probiotik telah menunjukkan efektivitas dalam uji coba.

BACA JUGA:  Penelitian Ungkap Hubungan Vitamin D dengan Kesehatan Jantung

Untuk hasil terbaik, biasakan mengonsumsi probiotik setidaknya beberapa hari sebelum meninggalkan rumah dan teruskan selama bepergian.

Suplemen lain, seperti suplemen serat yang mengandung pektin dan psyllium, juga tersedia untuk membantu mengatasi sembelit.

2. Tetap olahraga

BACA JUGA:  Hubungan dengan Mertua Bisa Rumit, Ini Penyebabnya

Bepergian dapat mengubah jadwal. Tidak melakukan olahraga seperti biasanya dapat menyebabkan sembelit.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News