GenPI.co 
Penelitian telah mengaitkan ALA dengan pola tidur yang lebih baik.
ALA berperan dalam meningkatkan durasi tidur bagi orang yang tidurnya kurang dari lima jam setiap malam.
ALA juga bisa meningkatkan kadar melatonin, mengurangi gejala depresi, dan melawan peradangan.
BACA JUGA: Tips Menyiapkan Bekal untuk Mudik, Bawa Makanan Kering dan Buah
Puding biji chia mudah dibuat. Campurkan biji chia dengan susu atau alternatif bebas susu dan biarkan hingga membentuk konsistensi seperti gel.
Kamu bisa menambahkan yogurt, beri, atau biji rami untuk meningkatkan nilai gizinya.
3. Teh Kamomil
BACA JUGA: 3 Makanan Terbaik Bikin Rambut Tetap Sehat dan Kuat, Rontok Berkurang
Secangkir minuman hangat mungkin bisa menjadi pilihan yang menenangkan sebelum tidur.
Teh kamomil terkenal karena khasiatnya yang menenangkan dan efek sedatif.
BACA JUGA: Tips Menyiapkan Bekal Makanan Bagi Anak untuk Mudik, Bawa Telur Rebus
Teh ini telah lama digunakan untuk membantu mengatasi gangguan tidur dan bisa membantu meredakan kecemasan.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
