Rencana Makan 3 Hari untuk Membentuk Otot, Wajib Dicoba

Hari 2

Sarapan: Omelet dengan keju cheddar, bayam, dan jamur. Sajikan dengan sepotong roti sourdough gandum utuh.

Makan siang: Semangkuk quinoa Meksiko dengan udang panggang, kacang hitam, paprika, tomat, alpukat, dan queso fresco.

Setelah olahraga: Protein shake berbasis whey.

BACA JUGA:  3 Manfaat Penting Vitamin A, Bukan Cuma untuk Kesehatan Mata

Makan malam: Pasta gandum utuh dengan bakso ayam dan salad.

Hari 3

Sarapan: Oats dengan kolagen, buah beri, dan selai kacang almond.

BACA JUGA:  3 Manfaat Minum Air Kelapa, Lebih dari Sekadar Pelepas Dahaga

Makan siang: Semangkuk ayam panggang, mentimun, tomat, keju feta, dan saus tzatziki di atas nasi merah.

Setelah olahraga: Hummus dengan roti gandum utuh.

BACA JUGA:  3 Tanda Pria yang Hanya Memanfaatkan Kamu, Saatnya Mundur

Makan malam: Cabai kalkun dan kacang. Sajikan bersama salad. (*)

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News