Hari Diabetes Dunia, Makan Roti dan Buah Ini Biar Aman

GenPI.co - Penyandang diabetes wajib mengonsumsi makanan dengan kandungan gula tak tinggi. Rekomendasinya mengarah ke menu makanan sehat. Di Hari Diabetes Dunia, 14 November ini, silakan simak tips sehatnya. 

"Nasi, kalau bisa campur beras putih dan merah. Roti pilih yang gandum," ujar dokter spesialis gizi Dr dr Fiastuti Witjaksono di Jakarta, Rabu (13/11).

Kentang kukus dengan kulitnya juga jadi rekomendasi. Bila ingin sedikit punya rasa, Anda bisa menambahkan minyak zaitun di hidangan kentang kukus tadi.

BACA JUGA: Heboh, Gadis Indonesia Buat Alat Deteksi Diabetes Tanpa Cek Darah

"Oatmeal juga bagus untuk diabetes. Indeks glikemiknya rendah," tambahnya.

Sayuran dan buah juga ikut disarankan. Alasannya, dua jenis makanan tadi punya kadar serat tinggi. Kandungan ini disebut bisa mencegah gula darah melonjak tinggi. 

BACA JUGA: Penyakit Diabetes Bisa Perpendek Usia Hingga 10 Tahun

"Buah manis jangan, misalnya mangga yang terlalu matang atau pisang. Pilih yang tidak terlalu manis seperti apel, pir, alpukat," beber Fiastuti.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News