Cegah Penyakit Mematikan dengan Olahraga Outdoor

ilustrasi : mengendarai sepeda (sumber: unsplash)
ilustrasi : mengendarai sepeda (sumber: unsplash)

GenPI.co - Segala cara dilakukan seseorang agar tetap fit dan prima, salah satunya dengan berolahraga.  

Namun, kebanyakan orang enggan melakukannya dengan alasan tak punya banyak waktu atau malas.

Padahal olahraga tidak harus angkat besi atau mendayung sampan, namun bisa dilakukan dengan cara sederhana namun rutin. Diantaranya kegiatan outdoor seperti jalan kaki atau bersepeda.

Bahkan jika dilakukan dengan teratur olahraga ini mampu menangkal sejumlah penyakit mematikan, seperti dibetes dan jantung. Dilansir dari Live Science, berikut 4 olahraga sederhana yang bisa menjadi pilihan buat mewujudkan resolusi sehat. Apa saja?

1. Jalan kaki

Salah satu cara termudah untuk tetap fit adalah berjalan kaki. Hasil penelitian menyebutkan berjalan cepat secara teratur bisa meningkatkan kesehatan paru-paru, jantung, dan sistem peredaran darah.

Jalan kaki juga mampu menurunkan risiko diabetes tipe 2 dan penyakit kardiovaskular serta menjaga berat badan yang sehat. Jalan kaki juga termasuk olahraga low-impact sehingga tak berbahaya buat otot dan persendian.


Cukup berjalan cepat selama 10 menit, tiga kali sehari, lima hari seminggu atau total 150 menit seminggu sudah cukup untuk meningkatkan kesehatan aerobik.


Reporter : Hafid Arsyid

Redaktur : Landy Primasiwi

RELATED NEWS