Catat! Musim Hujan Jangan Jadikan Alasan untuk Absen Olahraga ya

Catat! Musim Hujan Jangan Jadikan Alasan untuk Absen Olahraga ya - GenPI.co
Ilustrasi : Tetap menjalankan olahraga teratur walaupun musim hujan (sumber : Hello Sehat)

GenPI.co - Kalau Anda sudah bisa rutin berolahraga, jangan jadikan musim hujan sebagai alasan untuk absen. 

Cuaca dingin saat hujan membuat banyak orang malas beraktivitas. Selain cuacanya cocok untuk tidur, hujan membuat jalanan becek dan macet. 

Meski begitu, kamu tetap perlu beraktivitas fisik saat musim hujan agar kondisi tubuh tetap fit.

Nah, agar lancar berolah raga alangkah baiknya melakukan tips berikut ini : 

1. Wajib Pemanasan

Pemanasan adalah ritual yang tidak boleh terlewatkan setiap kali Anda mau berolahraga, baik pada cuaca panas maupun dingin berangin. Nyatanya, berolahraga tanpa pemanasan apalagi di cuaca dingin justru meningkatkan risiko Anda untuk keseleo atau cedera.

Namun, cara pemanasan Anda juga tidak boleh sembarangan. Para ahli menyarankan Anda untuk melakukan pemanasan minimal 15 menit di dalam ruangan terlebih dulu agar suhu tubuh bisa meningkat lebih cepat. Kemudian, ikuti dengan gerakan peregangan untuk mencegah cedera.

Jika kondisi tidak memungkinkan Anda untuk pemanasan di dalam ruangan, siasati dengan pemanasan dinamis (pemanasan yang dilakukan dengan berpindah tempat; tidak diam di satu tempat) sampai tubuh memanas.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News

Berita Sebelumnya
Berita Selanjutnya