Pandangan Mata Kabur Usai Main Gawai, Terapkan Metode 20-20-20

Cegah mata lelah setelah main gadget dengan metode 20-20-20. Foto: Freepik
Cegah mata lelah setelah main gadget dengan metode 20-20-20. Foto: Freepik

Durasi 20 detik

Metode ini hanya membutuhkan waktu selama 20 detik untuk membuat mata Anda menjadi lebih rileks. Saat Anda mengistirahatkan mata, ada baiknya sambil bangun dari tempat duduk dan sedikit bergerak atau berpindah.

Contohnya, sambil mengambil segelas air ke di pantry atau sambil ke toilet. Minum air juga bisa memastikan mata tetap lembap dan tidak kering.

Setiap 20 menit

Selama 20 menit di depan layar biasanya mata semakin menegang melihat layar. Maka setiap 20 menit mata seharusnya diistirahatkan agar tidak cepat lelah dan supaya Anda bisa mencegah gangguan mata lainnya, misalnya mata kering.

ADVERTISEMENT

BACA JUGA: Oh, Ternyata ini Alasan Irisan Mentimun Kerap Ditaruh pada Mata

Untuk mengingatkan diri sendiri kapan harus beristirahat melihat layar tiap 20 menit, bisa dengan membuat tulisan di depan layar Anda.

Anda juga bisa memasang alarm sebagai pengingat atau gunakan berbagai aplikasi di ponsel pintar yang tersedia untuk melakukan metode 20-20-20 ini. (Hellosehat)


Redaktur : Irwina Istiqomah

loading...

BERITA LAINNYA

Berita Tentang Dear Diary Terbaru dan Terkini Hari ini


PARENTING