GenPI.co 
Para peserta juga mengurangi tekanan mekanik pada arteri mereka satu jam setelah sesi. Ini bisa membantu mengurangi stres pada organ seperti otak dan ginjal dan membantu mencegah kondisi seperti tekanan darah tinggi.
Apa yang membuat meditasi menjadi sederhana adalah, menurut Rinzler, Anda hanya perlu melakukan tiga langkah: Duduklah dengan postur yang santai dan terangkat, bisa di kursi. Lalu berikan perhatian penuh pada nafas Anda.
BACA JUGA: Lucinta Luna Minum Obat Penenang Karena Banyak Haters
Bagian yang tidak mudah adalah mencoba untuk fokus pada napas tanpa terjebak dengan memikirkan hal lain. Jika Anda pikir akan semakin gelisah saat bermeditasi, pikirkan lagi.
“Meminta pikiran untuk mati adalah seperti meminta hati untuk berhenti memukul itu tidak akan terjadi, dan itu tidak akan sehat jika itu terjadi,” kata Rinzler.
Jika sudah seperti itu, kembali ke napas, lagi dan lagi, melatih pikiran untuk berakar di masa kini, bukan masa lalu (kerja), masa depan (makan malam), atau fantasi lainnya.
Hasilnya menunjukkan bahwa sesi meditasi kesadaran tunggal dapat membantu mengurangi risiko kardiovaskular pada mereka yang memiliki kecemasan.(*)
Jangan sampai ketinggalan! Kamu sudah lihat video ini ?
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
.webp)
