Ashraf Sinclair Kena Serangan Jantung, Cegah dengan 5 Makanan Ini

GenPI.co - Suami penyanyi Bunga Citra Lestari (BCL), Ashraf Sinclair dinyatakan meninggal dunia pada Selasa (18/2) subuh, pukul 04.00 WIB di Jakarta. Diketahui Ashraf meninggal karena serangan jantung.

Sebagai salah satu organ vital manusia, jantung perlu dijaga kesehatannya. Selain olahraga dan istirahat cukup, penting juga untuk selektif dalam mengonsumsi makanan sehat yang tepat.

BACA JUGA: Serangan Jantung Merenggut Nyawa Ashraf Sinclair, Kenali Tandanya

Menuruy David Katz, MD, MPH, Pendiri Inisiatif Kesehatan Sejati, asupan makanan alami dan nabati adalah sumber utama untuk mencegah serangan jantung. Lebih lengkapnya, berikut 5 makanan sehat yang bisa dikonsumsi untuk sehatkan jantung seperti dilansir Men’s Journal.

1. Kacang hitam

Satu cangkir kacang hitam mengandung hampir lima gram serat larut, yang mengikat kolesterol dalam saluran pencernaan dan menghilangkan kolesterol dari tubuh. Kacang hitam juga kaya anthocyanin, antioksidan yang membantu melindungi jantung. "Kacang-kacangan menonjol dalam semua diet Blue Zone," kata Katz. Jadi sebagai pengganti daging, pilihlah kacang hitam. Masukkan biji kacang hitam ke dalam salad dan sarapan orak-arik, atau buat roti quinoa Anda sendiri.

2. Tomat

Pasta, jus, dan saus tomat kaleng memberikan lycopene paling banyak, antioksidan yang telah lama dipelajari untuk manfaat kesehatan jantung, termasuk mengurangi peradangan dan mungkin meningkatkan aliran darah. Sediakan makanan olahan yang terbuat dari tomat, seperti pasta whole-grain dengan saus marinara, atau jus tomat untuk mendapatkan lebih banyak lycopene.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News