Bukan Lagi Khayalan, Tubuh Kurus Bisa Dapatkan Berat Badan Ideal

Bukan Lagi Khayalan, Tubuh Kurus Bisa Dapatkan Berat Badan Ideal - GenPI.co
Bukan Lagi Khayalan, Tubuh Kurus Bisa Dapatkan Berat Badan Ideal. Foto: Shutterstock

GenPI.co - Ada berbagai alasan lain yang menyebabkan kamu kekurangan berat badan seperti kebiasaan makan yang tidak memadai, kesenjangan waktu makan yang lama, pilihan makanan yang buruk, gangguan makan seperti Nervosa dan bulimia, dan lain-lain.

Orang dengan berbadan kurus memiliki indeks massa tubuh (BMI) di bawah 18,5 atau berat 15 persen hingga 20 persen di bawah normal untuk kelompok usia dan tinggi badan mereka. Untuk itu, naikkan beratmu sedikit dengan membaca artikel di bawah ini untuk mengetahui caranya.

BACA JUGATubuh Kurus Tak Jamin Terhindar dari Kolesterol Tinggi, Kok Bisa?

1. Selai kacang 

Kacang dikemas dengan protein dan lemak dan merupakan pilihan makanan yang ideal bagi orang-orang yang ingin menambah berat badan secara alami. Satu sendok teh selai kacang memiliki sekitar 100 kalori. Ini juga mengandung vitamin seperti magnesium, asam folat, vitamin B dan vitamin E. Kamu bisa meningkatkan asupan selai kacang dengan mengoleskannya pada sepotong roti saat sarapan. 

2. Susu lemak murni

Salah satu solusi paling sederhana untuk menambah berat badan secara alami adalah dengan minum susu murni. Ganti susu skim dengan susu murni, maka tubuh mu akan mendapatkan 60 kalori per gelas. Susu juga kaya akan vitamin dan nutrisi dan juga merupakan sumber vitamin D dan vitamin A yang baik.

3. Alpukat 

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News

Berita Sebelumnya
Berita Selanjutnya