Susah Buang Air Besar? Konsumsi 4 Buah Ini Saja

GenPI.co - Sembelit, merupakan masalah yang pancernaan yang sangat mengganggu. Hal tersebut ditandai dengan pergerakan isi perut yang tidak biasa. Gangguan pencernaan di usus akan menghasilkan feses dengan tekstur kering dan padat sehingga sulit untuk dikeluarkan. 

Selain itu kamu juga akan merasakan sejumlah gejala seperti frekuensi BAB tidak normal yang terjadi kurang dari tiga kali dalam seminggu.

BACA JUGA: Sembelit Bisa Ganggu Aktivitas Kamu, Yuk Kupas Tuntas Penyebabnya

Jika kamu mengalami hal tersebut kamu harus mengonsumsi sayur dan buah-buahan secara rutin dan teratur. Berikut ini buah yang bisa kamu konsumsi jika mengalami gangguan pencernaan. 

Jeruk

Jeruk sangat mudah didapatkan dan murah. Pada sebuah jeruk berukuran besar mengandung sebanyak 4 gram serat dan mengandung sekitar 86 kalori. Nilai gizi ini yang menjadikan jeruk sebagai pilihan tepat untuk melancarkan BAB.

2. Pepaya

Pepaya juga merupakan salah satu buah yang dianggap efektif dalam mengatasi masalah pencernaan. Hal ini dikarenakan pepaya juga mengandung vitamin C dan provitamin A. Manfaat pepaya lainnya yaitu dapat mengobati luka, menghilangkan infeksi, dan menghilangkan alergi.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News