Tak Hanya Vitamin, Ketahui Nutrisi yang Baik bagi Pencernaan Anak

Tak Hanya Vitamin, Ketahui Nutrisi yang Baik bagi Pencernaan Anak. Foto: Pixabay
Tak Hanya Vitamin, Ketahui Nutrisi yang Baik bagi Pencernaan Anak. Foto: Pixabay

GenPI.co - Kunci untuk menjaga kesehatan pencernaan anak tidak hanya vitamin, tapi juga nutrisi lain, salah satunya serat. Sayur, buah, dan kacang-kacangan yang mengandung vitamin yang baik untuk pencernaan juga kaya akan serat.

Serat dari makanan berguna untuk melunakkan feses dengan menarik air di dalam tubuh ke usus. Selain itu, serat juga merangsang pergerakan usus jadi lebih stabil. Jika asupan serat anak tercukupi dengan baik, sembelit bisa dihindari.

BACA JUGASambil Nunggu Azan Magrib, Ini 5 Kegiatan Seru di Rumah sama Anak

Namun, konsumsi makanan berserat juga tidak boleh berlebihan karena bisa membuat perut kembung, mual, dan diare atau malah sembelit. Oleh karena itu, asupan serat harus disesuaikan dengan kebutuhan anak seperti dikutip dari situs Kids Health, yakni:

  • Anak usia 5 tahun harus mendapatkan sekitar 10–15 gram serat setiap hari.
  • Anak usia 10 tahun harus mendapatkan 15-20 gram serat sehari.
  • Anak usia 15 tahun harus mendapatkan serat 20–25 gram per hari.

Vitamin yang baik untuk pencernaan anak tidak hanya bisa didapat dari makanan atau sinar matahari saja, tapi juga suplemen. Variasi vitaminnya sama seperti seperti orang dewasa, akan tetapi jumlahnya jauh lebih kecil.

loading...

Umumnya anak yang sehat tidak membutuhkan suplemen vitamin. Pasalnya, mereka dengan mudah bisa mendapatkan vitamin dari makanan, minuman, maupun sinar matahari.

BACA JUGACegah Anak Terserang Flu, Perlu Diterapkan 4 Kebiasaan Baik

Sebelum memberi suplemen vitamin pada anak, Anda harus terlebih dahulu konsultasi ke dokter. Dokter akan mempertimbangkan apakah si kecil benar-benar membutuhkan suplemen atau tidak. Penggunaan suplemen pun akan diawasi agar tidak menimbulkan efek samping. (Hellosehat)


Redaktur : Irwina Istiqomah

BERITA LAINNYA

TANYA AHLI

Berita Tentang Musikpedia Terbaru dan Terkini Hari ini


PARENTING