GenPI.co 
GenPI.co - Secara normal, tidur sebaiknya dilakukan 8 jam sehari. Orang yang Kurang tidur dapat menyebabkan penurunan daya ingat dan mempercepat proses penuaan dini pada kulit.
Selain itu, kurang tidur dapat menyebabkan kegemukan. Hal ini berdasarkan sebuah penelitian oleh Harvard University.
BACA JUGA: Luar Biasa, Minyak Wijen Bisa Buat Wajah Tampak Cantik
Pada penelitian tersebut mengungkapkan bahwa orang yang kurang tidur dari 5 jam setiap malamnya memiliki risiko 15 persen lebih tinggi untuk mengalami obesitas.
Selain itu, penelitian yang sama juga menemukan bahwa kurang tidur dapat mengganggu keseimbangan hormon yang mengendalikan nafsu makan. Hal inilah yang menyebabkan orang yang kurang tidur lebih mudah merasa lapar dibanding mereka yang cukup istirahat setiap malam.
Jika waktu tidur kamu kurang dari 8 jam, maka tubuh akan memproduksi lebih banyak hormon ghrelin. Hormon ini merupakan yang menyebabkan kamu merasa lapar. Sedangkan produksi hormon leptin yang membuat kamu lebih cepat kenyang akan berkurang secara otomatis.
Peningkatan nafsu makan inilah yang dapat memengaruhi berat badan kamu. Selain itu, kurang tidur juga dapat membuat metabolisme tubuh menjadi lebih lambat.
etabolisme merupakan proses tubuh mengubah makanan menjadi energi. Jika proses metabolisme menjadi lambat, tubuh jadi lebih sulit memecah makanan untuk menghasilkan energi.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
.webp)
