2. Hangatkan kaki
Buat kaki terasa hangat, misalnya dengan memakai kaus kaki atau tutup dengan selimut.
Faktanya, sebuah penelitian yang dilakukan oleh jurnal Nature menemukan bahwa kaki hangat atau tangan merupakan indikator yang untuk tidur nyenyak.
Pergeseran aliran darah ke arah ekstremitas (tangan dan kaki) bekerja bersamaan dengan melatonin.
BACA JUGA:
3. Minum susu dicampur rempah
Susu gelas hangat direkomendasikan dokter untuk membuat cepat tertidur.
Susu hangat dikombinasikan dengan pala, kapulaga, kunyit, kayu manis dan jahe, membuat ramuan yang menenangkan dan lezat.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News