Cegah Osteoporosis, Lakukan 4 Langkah Sehat ini di Usia Muda

Cegah Osteoporosis, Lakukan 4 Langkah Sehat ini di Usia Muda - GenPI.co
ilustrasi: olahraga ( foto: Pixabay)

Selain itu, berbagai produk kini diperkaya dengan kalsium, termasuk oatmeal, sereal, jus jeruk, dan susu kedelai.

BACA JUGA: Benarkah Naik Turun Tangga Bisa Mencegah Risiko Osteoporosis?

2. Buah Plum Kering

Penelitian menunjukkan makan buah plum kering dapat membantu menjaga kesehatan tulang. 

Pada tahun 2011, sebuah penelitian menemukan orang dewasa yang makan plum kering (sekitar 10 per hari) selama setahun memiliki kepadatan mineral tulang secara signifikan lebih tinggi daripada orang yang makan buah lainnya. 

Plum memperlambat laju resorpsi tulang (pemecahan tulang), kata para peneliti.

BACA JUGA: Jangan Sepelekan Leher Sering Pegal, Itu Gejala Osteoarthritis

3. Olahraga

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News

Berita Sebelumnya
Berita Selanjutnya