Awas! Kena Serangan Jantung, Lakukan Kebiasaan Ini...

Serangan jantung bisa menyerang siapa saja tak pandang usia, jika kamu tidak ingin terkena serangan jantung di usia muda maka lakukan hal ini.

31 Mei 2020 07:10 31 Mei 2020 07:10
Redaktur: Tommy Ardyan

Awas! Kena Serangan Jantung, Lakukan Kebiasaan Ini... - GenPI.co

Awas! Kena Serangan Jantung, Lakukan Kebiasaan Ini - ilustrasi (Foto: pixabay)

2. Mengonsumsi sayur

Makanan tinggi lemak dapat membantu menurunkan kolesterol serta tekanan darah. Makanan berserat juga membantu dalam mengelola berat badan yang sehat. Kamu bisa mendapatkannya pada sayuran, buah-buahan, gandum dan kacang-kacangan.

3. Membatasi asupan kolesterol

Salah satu cara untuk menjaga tekanan darah dengan mengendalikan asupan lemak jenis dan kolesterol. Pasalnya kadar kolesterol yang tinggi bisa menyebabkan masalah jantung.

Kamu bisa menghindari makanan yang dapat meningkatkan kolesterol darah seperti daging berlemak, sosis, mentega, krim, kue, biskuit, cokelat dan masih banyak lainnya.

Batasi juga garam, lemak, dan gula yang kamu makan. Perbanyak makan makanan berserat dan ikan.

4. Rutin olahraga