Yandex Metrics

Meditasi Bisa Redakan Stres Hingga Depresi

Meditasi Bisa Redakan Stres Hingga Depresi - ilustrasi (Foto: pixabay)
Meditasi Bisa Redakan Stres Hingga Depresi - ilustrasi (Foto: pixabay)

GenPI.co - Masa pandemi virus corona memang tak menguntungkan bagi siapapun. Termasuk bagi Anda yang baru patah hati karena ditinggal sang kekasih. Jika kondisi ini dibiarkan berlarut, bukannya tidak mungkin Anda akan mudah depresi.

BACA JUGAMiliter India dan China Siap Perang di Perbatasan Himalaya

Depresi dan rasa cemas rupanya bisa reda hanya dengan rutin melakukan meditasi. Dalam studi Biologi Eksperimental 2018 di San Diego, CA, peneliti merekrut 14 pria dan wanita dengan kecemasan tinggi tetapi tekanan darah normal, seperti dilansir dari Men’s Journal.

Mereka menganalisis denyut jantung peserta, tekanan darah, tekanan darah aorta, dan kekakuan arteri (semua faktor yang terkait dengan kesehatan kardiovaskular) sebelum dan sesudah sesi meditasi perkenalan yang dipandu selama satu jam. Sesi ini melatih peserta melalui pernapasan dan perhatian yang terfokus.

BACA JUGA: Takdirnya Sukses, Bulan Juni Zodiak Ini Tambah Tajir Melintir

loading...

"Hasil kami menunjukkan pengurangan yang jelas dalam kecemasan pada jam pertama setelah sesi meditasi, dan hasil awal kami menunjukkan bahwa kecemasan secara signifikan lebih rendah satu minggu setelah sesi meditasi," kata penulis studi terkemuka John J. Durocher, Ph.D.

Para peserta juga mengurangi tekanan mekanik pada arteri mereka satu jam setelah sesi. Ini bisa membantu mengurangi stres pada organ seperti otak dan ginjal dan membantu mencegah kondisi seperti tekanan darah tinggi.

Apa yang membuat meditasi menjadi sederhana adalah, menurut Rinzler, Anda hanya perlu melakukan tiga langkah: Duduklah dengan postur yang santai dan terangkat, bisa di kursi. Lalu berikan perhatian penuh pada napas Anda.


Reporter : Hafid Arsyid

Redaktur : Tommy Ardyan

BERITA LAINNYA

TANYA AHLI

Berita Tentang Before After Terbaru dan Terkini Hari ini


PARENTING