GenPI.co 
BACA JUGA: Diusir China, Kapal Perang Amerika Serikat Tanpa Perlawanan
Bagian yang tidak mudah adalah mencoba untuk fokus pada napas tanpa terjebak dengan memikirkan hal lain. Jika Anda pikir akan semakin gelisah saat bermeditasi, pikirkan lagi.
"Meminta pikiran untuk mati adalah seperti meminta hati untuk berhenti memukul, itu tidak akan terjadi, dan itu tidak akan sehat jika itu terjadi," kata Rinzler.
Jika sudah seperti itu, kembali ke napas, lagi dan lagi, melatih pikiran untuk berakar di masa kini, bukan masa lalu (kerja), masa depan (makan malam), atau fantasi lainnya. Hasilnya menunjukkan bahwa sesi meditasi kesadaran tunggal dapat membantu mengurangi risiko kardiovaskular pada mereka yang memiliki kecemasan.(*)
Video populer saat ini:
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
