Kaya Asupan Omega-3, Ini Jenis Makanan Selain Ikan

Asam lemak omega-3 terdapat pada ikan seperti salmon dan makarel. Bagi yang alergi ikan, ini 3 jenis makanan penggantinya.

01 Juni 2020 07:30 01 Juni 2020 07:30
Redaktur: Tommy Ardyan

Kaya Asupan Omega-3, Ini Jenis Makanan Selain Ikan - GenPI.co

Kaya Asupan Omega-3, Ini Jenis Makanan Selain Ikan - ilustrasi (Foto: pixabay)

Rumput laut atau nori juga merupakan sumber omega-3. Bagi yang mengidap alergi ikan maka rumput laut bisa menjadi solusi. Makanan ini juga mengandung DHA dan EPA, sekaligus kaya akan protein.

Pasalnya, keluarga rumput laut dan alga-algaan kaya akan kandungan anti-diabetes serta anti-oksidan.

3. Chia seeds

Bahan makanan lain yang mengandung omega-3 adalah chia seeds. Ini merupakan biji-bijian yang kaya akan asam lemak ALA omega 3.

Meskipun sangat kecil, chia seeds merupakan salah satu superfood yang diakui para ahli kesehatan. Setiap 28 gram chia seeds mengandung 5,005 gram ALA. Selain itu chia seeds juga mengandung serat dan protein.(*)

Jangan sampai ketinggalan! Kamu sudah lihat video ini ?