3 Jenis Gerakan Olahraga Ibu Hamil Agar Persalinan Normal

GenPI.co - Bunda menjalani proses kehamilan, tentu disarankan oleh dokter untuk tidak boleh berdiam diri. Setidaknya harus melakukan beberapa gerakan olahraga, untuk melemaskan otot tubuh agar tidak terasa kaku. 

Terlebih, keinginan bunda yang mengharapkan proses persalinan secara normal dan mudah.

Olahraga berjalan santai adalah gerakan paling sederhana yang dapat dilakukan. Namun, ada juga beberapa gerakan lain yang sangat membantu bunda loh! 

Berikut ini ada 3 gerakan olahraga yang dapat dilakukan oleh bunda di rumah, agar menjalani persalinan secara normal.

1. Jongkok berdiri

Gerakan pertama yang dapat dilakukan yakni jongkok berdiri. Sesuai dengan namanya melakukan gerakan ini seperti squat ibu hamil. 

Walaupun sangat sederhana dipercaya cara ini membantu otot pinggul bunda menjadi lebih baik dan mendorong bayi untuk lebih rendah saat persalinan normal. 

Lakukan setiap hari selama 10-20 menit agar badan terbiasa.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News