Konsumsi Buah Ini, Imun Naik, Diabetes Aman

Jeruk kaya vitamin C dan serat. Buah ini juga punya indeks glikemik rendah yang berada pada angka 40. Konsumsi jeruk juga dikaitkan dengan penurunan berat badan. Kontrol berat badan juga penting untuk mengurangi risiko diabetes.

Obesitas dan kelebihan berat badan dapat berkontribusi pada perkembangan diabetes tipe 2. Jeruk juga mengandung kolin dan zeaxanthin yang membantu mencegah peradangan.

4. Apel

Apel tinggi serat larut, yang membantu menurunkan kolesterol. Mereka juga memiliki polifenol, yang terkait dengan tekanan darah rendah dan risiko stroke. Apel memiliki indeks glikemik rendah pada angka 39.

Beberapa penelitian mengaitkan makan apel dengan risiko diabetes tipe 2 yang lebih rendah. Satu dengan kulitnya menyediakan hampir 20 persen dari kebutuhan serat harian yang baik untuk kontrol gula darah.

5.  Stroberi

Satu cangkir stroberi memiliki lebih banyak vitamin C daripada jeruk. Stroberi memiliki indeks glikemik rendah di angka 41. Stroberi adalah pilihan buah yang sehat untuk penderita diabetes. Kandungan serat yang tinggi dan glikemiknya yang rendah membantu mengatur gula darah dan menjaganya tetap stabil.

6. Plum

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News