Konsumsi Buah Ini, Imun Naik, Diabetes Aman

Konsumsi Buah Ini, Imun Naik, Diabetes Aman - GenPI.co
Ilustrasi: WebMD

Buah plum segar memiliki indeks glikemik 40. Plum relatif rendah kalori, tetapi mengandung cukup banyak vitamin dan mineral penting seperti vitamin A, C, K, kalium, tembaga, dan mangan.

Buah plum mengandung antioksidan polifenol tinggi, yang dapat mengurangi peradangan dan menurunkan risiko beberapa penyakit kronis. Plum juga sumber serat yang baik yang dapat mengontrol gula darah.

7. Mangga

Mangga memiliki indeks glikemik 51. Selain itu, mangga juga kaya serat makanan, yang lagi-lagi membantu mengatur kadar gula darah. Mangga merupakan sumber folat yang baik, beberapa vitamin B, serta vitamin A, C, K dan E.

Semuanya membantu menjaga kekebalan tubuh. Mangga memiliki lebih dari selusin jenis polifenol yang berbeda, termasuk mangiferin, yang sangat kuat. Polifenol berfungsi sebagai antioksidan di dalam tubuh.

BACA JUGA: Siap-siap Sambut Hoki, Zodiaknya Banyak Energi Positif

8.  Anggur

Anggur beserta kulitnya menyediakan serat yang sehat. Anggur juga merupakan sumber vitamin B-6 yang baik, yang mendukung fungsi otak dan hormon suasana hati. Anggur memiliki indeks glikemik pada angka 53. Meskipun anggur tinggi gula, mereka memiliki indeks glikemik yang rendah.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News

Berita Sebelumnya
Berita Selanjutnya