Sebetulnya Sepele, tapi Bisa Cegah Penyakit Jantung

Jangan ragu untuk bertanya kepada dokter ketika ada data yang tak kamu ketahui.

4. Hindari merokok dan terpapar asap rokok

Laporan National Heart, Lung, and Blood Institute mengatakan bahwa kebiasaan mereokok akan meningkatkan risiko penyakit jantung iskemik, atherosclerosis, gagal jantung, serangan jantung, dan lain sebagainya. Risiko tersebut juga berlaku untuk orang-orang yang menggunakan rokok elektrik.

Selain menghindari merokok, hindari pula terpapar asap rokok secara terus menerus. Menurut US Surgeon General Report, para perokok pasif memiliki risiko 30 persen untuk terserang penyakit jantung dan kanker paru-paru hanya dengan menghirup asap rokok.

5. Olahraga 

Olahraga tak bisa dimungkiri merupakan cara yang penting untuk mencegah berbagai penyakit, salah satunya adalah penyakit jantung. Laporan dari New England Journal of Medicine mengatakan bahwa kebiasaan tersebut mampu mengurangi risiko serangan jantung, stroke, dan lain sebagainya tanpa memandang indeks massa tubuh, usia, atau ras. 

Maka dari itu, mulai sekarang biasakan berolahraga, ya. Berjalan, jogging, yoga, pilates, atau kardio, semuanya boleh kok sesuaikan saja dengan preferensimu. Sekarang bahkan banyak video olahraga di YouTube yang bisa kamu tiru. Lakukan setidaknya 30 menit setiap harinya, ya.

6. Tidur cukup, jangan overwork

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News