GenPI.co 
Minum susu murni dalam jumlah sedang membantu seseorang tetap sehat dan bugar.
Secangkir susu sapi mentah akan memberikan 24 persen dari nilai vitamin D harian yang direkomendasikan.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism melaporkan bahwa suplemen probiotik lactobacillus dapat secara signifikan meningkatkan kadar vitamin D dalam darah.
Namun, penting untuk dicatat bahwa es krim dan keju, yang keduanya diperoleh dari susu, tidak mengandung vitamin D yang tinggi.
4. Cod liver oil
Salah satu cara untuk mendapatkan vitamin D, dengan mengonsumsi cod liver oil.
Diekstrak dari ikan kod. Hati ikan kod memiliki konsentrasi vitamin yang sangat tinggi.
Minyak hati ikan kod dapat dibeli dalam bentuk kapsul dan dapat dikonsumsi 1-2 kali sehari.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
.webp)
