GenPI.co 
2. Minyak zaitun
Mengganti minyak goreng dengan minyak zaitun, dapat mengurangi kolesterol LDL sebanyak 15 persen yang memiliki efek seperti meminum dosis rendah obat.
Tak hanya itu saja, minyak zaitun juga memiliki manfaat positif bagi Hati Anda.
3. Konsumsi ikan
Cobalah mengonsumsi ikan dua sampai empat ekor setiap minggunya. Tidak hanya lemak, namun kandungan omega 3 pada ikan dapat menggantikan daging merah.
Sebab, ikan dapat menurunkan kolesterol dengan mengurangi penyerapan tubuh terhadap lemak jenuh.
4. Konsumsi makanan berserat
Oatmeal, apel, plum dan kacang memiliki kandungan tinggi serat yang dapat menyerap kolesterol dalam tubuh Anda.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
