Makan Daging Kurban Bikin Kolesterol Naik, Ini Cara Mengatasinya

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi lima hingga 10 gram lebih banyak serat setiap hari menyebabkan penurunan LDL. 

Selain itu makanan berserat juga akan membuat perut terasa lebih kenyang.

5. Selalu bergerak

Berolahraga sekiranya 2,5 jam seminggu sudah cukup untuk meningkatkan HDL, LDL dan trigliserida. 

Jika belum terbiasa cobalah dengan perlahan selama 10 menit beraktivitas.

6. Hindari lemak trans

Lemak trans akan meningkatkan LDL dan menurunkan HDL. Hal ini akan meningkatkan risiko terserang penyakit jantung dan stroke. 

Kandungan ini sulit dihindari, karena banyak ditemukan pada makanan yang digoreng, dipanggang dan dilumuri margarin.
 

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News