Pekan ASI Sedunia, 5 Tips untuk Tingkatkan Produksi Air Susu Ibu

Pekan ASI Sedunia, 5 Tips untuk Tingkatkan Produksi Air Susu Ibu - GenPI.co
Ilustrasi (foto: pixabay)

1. Minum air yang banyak

ASI terdiri dari sekitar 90 persen air. Artinya, ibu tidak dapat memproduksi susu jika mengalami dehidrasi. 

Minum sekitar 6 hingga 8 gelas air per hari, susu atau jus buah segar.

BACA JUGAJarang Tersorot! Putri Ari Lasso Sudah Dewasa, Cantik dan Modis

Jika merasa pusing atau sakit kepala dengan mulut kering, itu pertanda ibu mengalami dehidrasi.

2. Perhatikan makanan yang dikonsumsi

Sertakan sayuran hijau, telur, susu, bawang putih, bawang merah, jus anggur, sup ayam dan daging untuk meningkatkan produksi ASI. 

Pola makan yang kebanyakan buah-buahan dan sayuran, serta makanan yang kaya omega-3 seperti salmon dan biji rami, sangat baik untuk wanita menyusui.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News

Berita Sebelumnya
Berita Selanjutnya