GenPI.co 
Ini adalah cara yang mudah dan dapat diandalkan bagi kebanyakan orang untuk mendapatkan vitamin D. Hanya dengan enam hari terpapar sinar matahari tanpa tabir surya dapat menutupi 49 hari tanpa paparan sinar matahari.
Tangan, wajah, lengan, dan kaki yang terpapar sinar matahari 2-3 kali seminggu selama 20 menit akan menyebabkan kulit menghasilkan cukup vitamin D.
Waktu pemaparan yang diperlukan bervariasi sesuai usia, jenis kulit, musim, waktu, dan lainnya.
Lemak tubuh bertindak seperti semacam baterai penyimpan vitamin D. Selama periode sinar matahari, vitamin D disimpan dalam lemak dan kemudian dilepaskan ketika sinar matahari hilang.
Kulit gelap kurang menyerap sinar matahari, sehingga orang berkulit gelap tidak mendapatkan sinar matahari. sebanyak vitamin D dari paparan sinar matahari seperti yang dilakukan orang berkulit terang.
2. Suplemen vitamin D
Suplemen vitamin D aman dan murah, tetapi kekurangan vitamin D seringkali tidak terdiagnosis. Suplementasi harus dilakukan hanya setelah memeriksa tingkat defisiensi dalam tes darah.
Dosis suplemen harus diresepkan oleh dokter yang berkualifikasi. Setelah suplementasi selesai, penting untuk melakukan tes darah lagi untuk memeriksa apakah defisiensi telah selesai.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
