Yandex Metrics

3 Gaya Yoga Ini Bantu Mengurangi Sakit Kepala, Lakukan!

Ilustrasi : gerakan yoga (Sumber : Pixabay)
Ilustrasi : gerakan yoga (Sumber : Pixabay)

Meskipun ini merupakan pose yoga tingkat lanjut mengenai teknik, seseorang dapat mempelajarinya dengan mengikuti langkah-langkah sederhananya.

Cara melakukan ardha matsyendrasana adalah duduklah di lantai dengan kaki terentang di depan Anda. 

Jaga agar kedua kaki Anda tetap rapat dan tulang belakang benar-benar tegak.

Kemudian, tekuk kaki kiri Anda dan pertahankan tumit kiri di samping pinggul kanan. Tempatkan kaki kanan Anda di bawah lutut kiri.

Jaga tangan kanan Anda di atas lutut kiri, dan tangan kanan harus di belakang. Putar sedikit pinggang, leher, dan bahu Anda ke sisi yang berlawanan, dari sisi mana Anda memulai pose.

loading...

Lihat ke belakang ke arah yang sama. Tetap dalam posisi ini setidaknya selama 60 detik lalu buang napas. 

Duduk tegak sebentar lalu bangun. Ulangi hal yang sama dengan memutar kaki lainnya di sisi yang berlawanan. (*)

Heboh..! Coba simak video ini:


Redaktur : Landy Primasiwi

BERITA LAINNYA

TANYA AHLI

Berita Tentang Musikpedia Terbaru dan Terkini Hari ini


PARENTING