4 Jenis Makanan Terbaik untuk Kesehatan Ibu dan Kualitas ASI

Susu merupakan salah satu asupan yang menyediakan protein, vitamin B, dan sumber kalsium terbaik.

2. Beras merah

Jika Anda ingin tetap makan sehat tanpa kelebihan zat karbohidrat, Anda bisa mencampur karbohidrat gandum yang sehat seperti beras merah ke dalam makanan. 

Beras merah merupakan biji-bijian kaya serat dan dapat membuat energi Anda tetap stabil sehari-hari.

Selain itu, bahan makanan seperti beras merah berguna memberikan tubuh Anda kalori yang dibutuhkan untuk menghasilkan kualitas ASI yang baik.

3. Sayuran hijau

Sayuran hijau berdaun seperti bayam, selada, dan brokoli, penuh dengan khasiat vitamin A yang bagus untuk Anda dan bayi. 

4. Ikan

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News