Jangan Dilakukan, 3 Kebiasaan Ini Nyatanya Bikin Susah Tidur

Jangan Dilakukan, 3 Kebiasaan Ini Nyatanya Bikin Susah Tidur - GenPI.co
Ilustrasi sulit tidur. Foto: shutterstock

Makanan manis yang dimakan sesaat sebelum waktu tidur bisa membuat gula darah melonjak.

Karena sistem pencernaan bekerja lebih lambat untuk memecah glukosa sepanjang malam.

2. Tidak memakai kaus kaki saat tidur

Bila Anda terus-terusan susah tidur, ada baiknya coba trik simpel berikut: pakai kaus kaki saat tidur. 

Menurut National Sleep Foundation, kaus kaki bisa menjaga kaki dalam keadaan hangat yang kemudian akan memicu pelebaran pembuluh darah.

Hal ini secara perlahan dapat membantu mengatur suhu tubuh, hingga akhirnya membuat Anda merasa mengantuk dan tidur lebih cepat.

3. Sudah lama tidak ganti bantal

Bantal idealnya harus rutin diganti dengan yang baru setidaknya tiap 12-18 bulan.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News

Berita Sebelumnya
Berita Selanjutnya