Berenang dan Jogging Paten Turunkan Berat Badan

Berenang dan Jogging Paten Turunkan Berat Badan - GenPI.co
Ilustrasi: freepik/presfoto

2. Jalan

Jalan adalah olahraga pemula yang tidak menyebabkan otot kram dan tidak membutuhkan perlengkapan apapun.

Harvard Health mengatakan, seseorang dengan berat badan 70 kg mampu membakar 167 kalori tiap berjalan 30 menit dengan kecepatan 6.4 km per jam.

Usahakan untuk berjalan selama 30 menit untuk tiga hingga empat minggu pertama. Seiring berjalannya waktu, Anda bisa menambah intensitas olahraga.

3. Jogging

Cara menurunkan berat badan juga bisa Anda lakukan dengan jogging.

Mengutip dari Healthline, seseorang dengan berat badan 70 kg bisa membakar 298 kalori tiap jogging selama 30 menit dengan kecepatan 8 km per jam.

Jogging juga bermanfaat untuk membakar lemak di sekitar perut. Jadi, resiko penyakit kronis juga ikut menurun.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News

Berita Sebelumnya
Berita Selanjutnya