Calon Pengantin, ini Tips Tidur Nyenyak Jelang Pesta Pernikahan

Situasi penuh tekanan itu membuat tidak bisa tidur nyenyak. Padahal istirahat yang memadai juga diperlukan agar bisa tampil maksimal di hari pernikahan.

02 Oktober 2020 15:10 02 Oktober 2020 15:10
Redaktur: Paskalis Yuri Alfred

Calon Pengantin, ini Tips Tidur Nyenyak Jelang Pesta Pernikahan - GenPI.co

Ilustrasi. (Foto: Elements Envato)

Cahaya dari perangkat memperingatkan otak sehingga membuat kamu terjaga di malam hari. Jadi, berhentilah memeriksa ponsel dan laptop setidaknya satu jam sebelum tidur.

Latihan pernapasan

Kamu bisa mencoba latihan pernapasan ini untuk menenangkan pikiran guna mendapatkan efek tidur nyenyak.

Tarik napas melalui hidung hingga hitungan 4. Tahan napas selama 7 hitungan. Hembuskan napas sepenuhnya melalui mulut pada hitungan ke 8. Ulangi pola ini tiga kali sebelum tidur.

Berhenti multitasking

Multitasking meningkatkan tingkat kortisol , hormon stres, yang membuat kamu sulit tidur. Jadi, sebaliknya, jadwalkan pekerjaan untuk hari-hari tertentu.

Pertahankan rutinitas