Ahli Ungkap Tips Tidur Nyenyak di Malam Hari

GenPI.co - Selain makan dan minum, tidur adalah salah satu hal paling mendasar yang sangat dibutuhkan tubuh.

Tidur cukup membuka kesempatan bagi tubuh untuk memperbaiki sel-sel dan jaringan yang rusak serta membangun yang baru.

BACA JUGA: 3 Cara Tidur Nyenyak Kembali Setelah Terbangun pada Tengah Malam

Tak heran berbagai penelitian menyebutkan bahwa orang yang tidur nyenyak setiap malam bisa lebih terlindungi dari ancaman penyakit kronis dan masalah fungsi otak di kemudian hari.

1. Bangun pada waktu yang sama setiap hari

Bangun pada waktu yang sama setiap hari dapat membantu mengatur jam biologis tubuh sekaligus membuat Anda merasa lebih berenergi.

Itu sebabnya, banyak ahli menyarankan untuk menyetel alarm bangun setiap pagi di jam yang sama, termasuk di akhir pekan, dan menghindari berulang-ulang memencet tombol snooze saat alarm sudah berbunyi.

2. Olahraga sambil berjemur setiap pagi

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News