3 Jenis Olahraga ini Nggak Boleh Dilakukan Saat Menstruasi

3 Jenis Olahraga ini Nggak Boleh Dilakukan Saat Menstruasi - GenPI.co
ilustrasi: yoga salah satu jenis olahraga yang tidak disarankan untuk dilakukan saat menstruasi ( foto: shutterstock)

GenPI.co - Olahraga memang menyehatkan tubuh. Namun, pada kondisi tertentu Anda perlu menyesuaikan aktivitas fisik ini. Contohnya, saat sedang mens.

Namun, sebuah studi pada tahun 2013 di Iranian Journal of Nursing and Midwifery Research melaporkan manfaat olahraga saat menstruasi. 

Studi tersebut menyebutkan, olahraga selama 8 minggu rutin dapat mengurangi gejala mens yang tidak menyenangkan pada mens selanjutnya.

Semakin aktif Anda berolahraga saat menstruasi dan semakin rutin Anda menjalani latihan tersebut, maka gejala PMS tidak akan lagi menyiksa. 

BACA JUGA: Usir Mual Saat Menstruasi dengan 4 Langkah Ampuh Ini

Bahkan, olahraga teratur selama datang bulan dapat mengendalikan perdarahan haid yang berat, mengurangi nyeri punggung, serta kram perut akibat PMS.

Olahraga yang baik dilakukan saat mens antara lain, jogging, sepeda, lari, dan jalan kaki adalah pilihan olahraga terbaik selama menstruasi. 

Lantas, olahraga apa yang sebaiknya tidak dilakukan saat datang bulan? Dilansir dari hellosehat, yuk simak ulasannya.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News

Berita Sebelumnya
Berita Selanjutnya