Rentan Terpapar Covid-19, Penyintas Jantung Disarankan Olahraga

Berikut adalah beberapa tips dari Dr. Rien untuk mengukur kemampuan berolahraga bagi penderita penyakit jantung selama pandemi ini.

1. Lakukan olahraga berintensitas ringan (maksimal 150 menit/minggu) atau intensitas sedang (75 menit/minggu).

2. Perhatikan denyut jantung selama melakukan olahraga. Cara menghitung maksimal denyut jantung adalah 220 dikurangi usia.

Dalam olahraga intensitas sedang, denyut jantung ideal adalah 50%-70% dari jumlah maksimal, sedangkan intensitas ringan di bawahnya.

Jika denyut jantung sudah melebihi hitungan ini, maka olahraga harus dihentikan.

3. Tetap menerapkan protokol kesehatan selama berkegiatan, yaitu memakai masker, jaga jarak minimal 1.5 meter, serta cuci tangan dengan sabun.

BACA JUGA: Diabetes dan Jantung Bisa Aman Terkendali dengan Air Kunyit

4. Tetap mengkonsumsi obat rutin untuk penyakit jantung.(*)

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News