Letih Saat PMS? Lakukan 6 Cara Agar Tetap Nyaman di Pramenstruasi

5. Jaga agar kamar tidur tetap sejuk 

Untuk membantu kamu tidur dengan nyenyak di malam hari,  perlu menjaga agar kamar tidur  tetap sejuk. 

Tidur di ruangan yang lebih dingin akan membantu menurunkan suhu tubuh dan mendinginkannya secara alami, sehingga membantu Anda tertidur lebih cepat.

6. Menjaga rutinitas waktu tidur yang sehat 

Penting bagi kamu untuk membuat rutinitas waktu tidur yang sehat, setidaknya beberapa hari sebelum menstruasi dimulai. 

Banyak wanita mengalami kelelahan, perubahan suasana hati, kembung, dan sakit kepala pada hari-hari menjelang menstruasi.

Untuk membantu meringankan gejala PMS itu, kamu dapat mandi, tidur lebih awal, menghindari makanan berat pada malam hari, dan membatasi waktu menggukan ponsel. (*)

Kalian wajib tonton video yang satu ini:

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News