Bunda, Ini Anjuran Porsi Buah-buahan yang Harus Dikonsumsi Anak

Bunda, Ini Anjuran Porsi Buah-buahan yang Harus Dikonsumsi Anak - GenPI.co
Anak makan buah. Foto: Shutterstock

GenPI.co - Orang tua tentu merasa senang bila mengetahui bahwa anaknya suka makan buah-buahan yang kaya vitamin dan mineral.

Memang buah bisa jadi sumber serat, vitamin, dan mineral yang baik untuk si kecil, tapi ternyata porsinya juga tidak berlebihan.

BACA JUGAPenting bagi Ortu untuk Pahami Bahaya Gangguan Mental pada Anak

Lantas, berapa banyak porsi buah yang harus anak makan dalam sehari? 

Mengacu pada Departemen Kesehatan RI, anak-anak berusia 1-9 tahun membutuhkan asupan serat sebesar 16-26 gram setiap hari.

Kebutuhan serat dapat diperoleh dari makanan sehari-hari, terutama dari sayuran dan buah-buahan.

Nah, supaya memenuhi kebutuhan serat tersebut, anak-anak dalam rentang usia itu dalam sehari disarankan untuk makan buah dengan jumlah berikut:

Untuk usia 2-3 tahun: 175 gram buah, atau setara dengan 1 potong besar pepaya.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News

Berita Sebelumnya
Berita Selanjutnya