3 Pilihan Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Sedang Kurang Tidur

3 Pilihan Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Sedang Kurang Tidur - GenPI.co
Ilustrasi gandum utuh. Foto: Shutterstock

GenPI.co - Makanan dapat meningkatkan atau menurunkan energi, bergantung jumlah dan frekuensi konsumsi.

Sering kali saat sedang mengantuk, kita mengonsumsi makanan lebih banyak makanan namun tidak dapat mencukupi kebutuhan energi.

BACA JUGAApakah Manisan dan Asinan Masuk Makanan Sehat? Simak Ulasannya

Berikut beberapa contoh makanan yang dibutuhkan untuk memenuhi kebutuhan energi secara optimal saat Anda kekurangan waktu tidur:

1. Ikan dengan kandungan minyak tinggi

Pada umumnya, berbagai jenis ikan laut memiliki kandungan minyak yang tinggi, misalnya ikan salmon, tuna, dan sarden.

Lemak tak jenuh dan protein yang bersumber dari berbagai ikan jenis ini akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan lebih bertenaga.

Sehingga dapat meminimalisir rasa lapar lebih baik dan mencegah Anda mengemil. 

Tonton video ini:

Berita Selanjutnya
Nusantara