Aman Dikonsumsi Ibu Hamil, 4 Ikan Ini Rendah Merkuri

Aman Dikonsumsi Ibu Hamil, 4 Ikan Ini Rendah Merkuri - GenPI.co
ilustrasi: deretan ikan yang baik dikonsumsi saat hamil (sumber : pixabay)

GenPI.co - Kebutuhan nutrisi setiap ibu hamil mungkin berbeda, tergantung kondisi kesehatan. Namun, pada dasarnya agar ibu dan janin berkembang sehat, ibu hamil wajib mengonsumsi makanan yang mengandung protein, karbohidrat, serta sayur dan buah.

Salah satu makanan sehat untuk memenuhi nutrisi ibu hamil adalah ikan. Food and Drug Administration (FDA) Amerika Serikat merekomendasikan, agar ibu hamil makan sekitar 8-12 ons seafood dalam seminggu.

Meski begitu tak semua jenis ikan yang disarankan untuk Anda konsumsi, Moms. Sebaliknya, justru perlu dihindari karena mengandung merkuri tinggi yang membahayakan janin.

BACA JUGA: Superfood Ini Bisa Disajikan Untuk Hidangan Perayaan Natal Nanti

Dalam karya ilmiah berjudul Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine, para peneliti menuliskan bahwa mengonsumsi setidaknya dua porsi ikan per minggu dapat mengurangi 60 persen risiko anak-anak mengalami ADHD (attention deficit/hyperactivity disorder).

"Pesan yang paling penting di sini adalah makanlah ikan," kata Ketua Penelitian dari Universitas Boston, jurusan Kesehatan Masyarakat, Sharon Sagiv.

Untuk itu, ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi beberapa jenis ikan berikut ini yang terbilang zat merkuri sangat sedikit di dalamnya. Apa saja? Simak ulasannya.

1. Ikan kembung

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News

Berita Sebelumnya
Berita Selanjutnya