GenPI.co 
GenPI.co - Buang air besar (BAB) yang sehat membuatmu tidak harus duduk di kamar mandi selama berjam-jam saat pagi hari.
Sulit BAB, terkadang membuat otot dasar panggul (rektum) menjadi lebih kencang, sebagian besar berubah menjadi kasus sembelit ringan.
BACA JUGA: Ketahui 3 Jenis Vitamin untuk Membantu Mengatasi Sembelit
Kebiasaan makan sehat tidak hanya membantu melancarkan buang air besar, tetapi juga bermanfat bagi kesehatan.
Berikut lima cara yang dapat mengatasi susah buang air besar atau sembelit.
1. Makanan berserat tinggi
Diet kaya serat membantu menambah massa dan berat pada feses, melembutkannya dan merangsang pergerakan usus.
Seperti yang disarankan para ahli kesehatan, orang dewasa harus mendapatkan 25 gram hingga 31 gram serat sehari.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
.webp)
.webp)
