ASI Mulai Mampet? Bunda Harus Segera Konsumsi 4 Makanan ini

GenPI.co - Pemberian asupan Air Susu Ibu (ASI) eksklusif selama 6 berguna untuk membantu tumbuh kembang si kecil. Oleh karenanya, para Bunda wajib memperhatikan nutrisi yang dikonsumsi.

Untuk mendapatkan ASI yang berkualitas, Bunda bisa mengonsumsi makanan yang mereka suka, selama memenuhi kualitas gizi dan tak berpengaruh buruk ke kesehatan.

Di bawah ini terdapat 4 makanan yang bisa menigkatkan kualitas ASI seperti dihimpun berbagai sumber. Apa saja? 

BACA JUGA: Amankah Madu diberikan untuk MPASI? Simak Penjelasan Dokter

1. Ikan Salmon

Tahukah Bunda? Makanan untuk meningkatkan kualitas ASI bisa didapat dari panganan jenis ikan-ikanan, lho. Namun, untuk membuat ASI berkualitas dan kental, jenis ikan yang paling baik adalah ikan salmon. 

Ikan salmon memiliki kandungan omega – 3 berjenis EPA (Eicosapentaenoic acid) dan DHA (Docosahexaenoic acid).

Nah, DHA ini sangat bagus bagi perkembangan saraf dan meningkatkan kecerdasan sang bayi, sedangkan EPA baik untuk jantung dan pembentukan sel darah. 

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News