Berapa Banyak Kamu Minum Kopi Sehari?

ilustrasi
ilustrasi

GenPi. co - Di tengah populernya kopi sebagai gaya hidup masa kini, seberapa banyak kopi yang harus diminum agar manfaatnya terasa maksimal bagi tubuh?

Kafein adalah zat yang memiliki banyak manfaat bagi manusia. Kafein membantu kita terjaga, meningkatkan kewaspadaan, memperbaiki konsentrasi, meningkatkan kinerja kognitif, menajamkan ingatan jangka pendek, dan menajamkan kemampuan menyelesaikan masalah.

Kafein mampu memberikan efek itu karena Kafein memiliki susunan kimiawi yang serupa dengan zat lain bernama adenosin yang ada di otak manusia. Pada saat kita terjaga, adenosin melekat pada reseptornya di otak dan mengirim pesan untuk menurunkan kerja otak dan memulai rasa kelelahan. 

Baca juga: Kopi atau Teh, Mana Lebih Baik?

Kafein memerangi hal ini. Saat masuk ke otak, Kafein bersaing dengan adenosin untuk menempel di reseptor dan mengirim pesan sebaliknya yang mengurangi perasaan lelah.

Namun Perhitungan diperlukan saat meminum kopi karena terlalu banyak Kafein juga memberi dampak yang kurang baik, seperti rasa canggung, perut kembung, susah tidur akut, percepatan detak jantung, dan bagian tubuh yang bergetar. Lalu, bagaimana matematikanya? 

Para peneliti mendapatkan angka ideal untuk hadirnya Kafein dalam tubuh, yaitu 3 sampai 6 milligram Kafein untuk setiap kilogram berat badan. Itu berarti idealnya dibutuhkan total 210 sampai 420 milligram Kafein untuk mereka yang berat badannya 70 kilogram.

Jika satu gelas kopi mengandung 95 sampai 165 milligram Kafein maka orang yang berat badannya 70 kilogram butuh setidaknya dua gelas kopi sehari untuk memenuhi angka ideal tersebut. Secara umum, dua sampai empat gelas kopi per hari telah mencukupi. 


Reporter: Robby Sunata

Redaktur: Cahaya

RELATED NEWS

My Trip Story

Oleh:
Landy Primasiwi
Reporter
Landy Primasiwi

KULINER