Usir Insomnia Dengan Konsumsi Putih Telur

Tidur lebih lama dengan mengonsumsi putih telur.
Tidur lebih lama dengan mengonsumsi putih telur.
Kandungan protein tinggi pada putih telur, nampaknya sangat berguna untuk membantu pengidap insomnia untuk  mendapatkan tidur berkualitas. Khasiatnya dapat menjadi obat penenang alami dan membantu tubuh mempersiapkan waktu tidur dengan memproduksi melatonin atau zat yang membawa pada perasaan mengantuk.

Dilansir dari Harper's Bazaar, diungkapkan Sharon Natoli, seorang ahli diet, putih telur merupakan makanan sederhana yang dapat dikonsumsi saat jam makan malam. "Putih telur juga kaya akan tiptophan asam amino, yang artinya mereka membantu Anda tidur lebih lama dengan memberitahu otak Anda untuk tidur malam," ungkap Sharon Natoli.

Selain putih telor, es krim ternyata juga berkhasiat membantu seseorang mendapatkan tidur pulas. Dikatakan Peter Poortvliet, seorang penulis gizi dari University of Queensland, tubuh manusia menghasilkan energi panas ketika mencerna makanan berkalori tinggi seperti es krim.

Memperkenalkan sesuatu yang dingin, seperti es krim, ke dalam perut akan membantu mengurangi suhu, efek pendinginan dari es krim cepat digantikan oleh panas yang dihasilkan tubuh saat proses pencernaan. "Mengkonsumsi makanan yang kaya kalori menyebabkan peningkatan suhu tubuh," ungkap Peter.

The Sleep Advisor menyebut faktor lain penyebab tidur yang buruk adalah sirkulasi udara pada kipas angin. Ketika kipas angin dinyalakan untuk membuat ruangan lebih sejuk dan segar, saat itu juga serbuk sari dan debu kotor akan bertebaran. Jika dibiarkan maka akan menyebabkan asma dan gangguan tidur.

Reporter: Hafid Arsyid

Redaktur: Paskalis Yuri Alfred P

RELATED NEWS

My Trip Story

Oleh:
Landy Primasiwi
Reporter
Landy Primasiwi

KULINER