Miliki Tubuh Langsing Bukan Impian, Lakukan 5 Kebiasaan Sehat Ini

GenPI.co - Memiliki badan langsing dan sehat adalah impian semua orang. Salah satu langkah mudah yang bisa dilakukan dengan menerapkan pola makan sehat dan diet seimbang. Selain diimbangi dengan berolahraga dan kegiatan sehat lainnya.

Untuk membantu mendapatkan tubuh langsing dalam jangka waktu lama, kamu bisa menggunakan solusi alami yang bisa dilakukan di rumah. Dilansir dari healthy guide, di bawah ini terdapat 5 kebiasaan sehat yang bisa dilakukan. Apa saja itu?

Menurut sebuah penelitian, orang-orang yang sering melewatkan sarapan memiliki risiko lebih tinggi terkena obesitas. Sarapan harus menjadi makanan terpenting untuk mengawali aktivitas. Sarapan bergizi mendorong metabolisme sekaligus mencegah makan berlebihan sepanjang hari. Untuk hasil terbaik, kamu harus memilih hidangan sarapan yang memiliki keseimbangan serat dan protein yang sehat, seperti telur dengan roti gandum utuh dan buah-buahan.

Sekitar 60% dari tubuh adalah air, sehingga dianggap sebagai bagian penting dalam proses metabolisme. Menurut sebuah penelitian yang dilakukan terhadap 173 wanita yang kelebihan berat badan, orang-orang yang minum 1 liter air setiap hari kehilangan 5 pound ekstra selama periode setahun. Menurut studi lain, orang yang minum dua gelas air sebelum makan makanan apapun kehilangan 30% lebih banyak lemak tubuh selama 3 bulan.

Memilih biji-bijian dapat memainkan peran penting dalam menjaga tubuh tetap langsing. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengkonsumsi padi-padian dalam rencana diet, mereka kehilangan lebih banyak lemak daripada orang yang tidak. Ini karena dosis serat yang sehat ditemukan di seluruh biji-bijian membantu memperlambat pencernaan, dan sekaligus membuat Anda kenyang lebih lama.

Tidur nyenyak menawarkan banyak manfaat kesehatan, termasuk menjaga berat badan yang sehat. Menurut sebuah penelitian, orang yang tidur selama lebih dari 8 jam atau kurang dari 6 jam setiap malam, terbukti memiliki kesehatan yang terganggu daripada mereka yang tidur 6-8 jam per malam. Studi menemukan bahwa kurang tidur dapat meningkatkan nafsu makan, dan keinginan untuk makanan berkalori tinggi.

Ketika mencari cara sederhana untuk tetap langsing saat usia bertambah, kamu harus mencoba mengelola stres sesegera mungkin. Sebuah penelitian menemukan bahwa stres harian dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Ketika stres, tubuh akan melepaskan kortisol, yang merupakan hormon mempromosikan penyimpanan lemak perut. Caranya mengurangi stres bisa tarik napas dalam-dalam, lakukan joging, ikuti kelas yoga, atau lakukan apa pun yang kamu suka.