GenPI.co 
GenPI.co - Sebuah penelitian para insinyur biomedis University of Texas-Asutin baru-baru ini menyebut mandi air hangat sekitar 90 menit sebelum waktu tidur disebut dapat membuat tidur lebih cepat dengan kualitas yang lebih baik.
Dilansir dari Indian Express, penelitian yang dimuat di Sleep Medicine Review untuk edisi Agustus 2019 ini menggunakan ribuan studi yang menghubungkan pemanasan tubuh pasif berbasis air, atau mandi dengan air hangat dengan peningkatan kualitas tidur.
BACA JUGA: Cara Tradisional Bangun Sahur Bagi Pengidap Insomnia, Joss!
"Ketika kami melihat melalui semua studi yang diketahui, kami menemukan perbedaan yang signifikan dalam hal pendekatan dan temuan," ujar Shahab Haghayegh, seorang penulis seperti dikutip Indian Express.
Bekerja sama dengan Pusat Ilmu Kesehatan UT di Houston dan University of Southern California, para peneliti meninjau 5.322 studi.
Melalui alat yang digunakan, diketahui bahwa suhu optimal untuk meningkatkan kualitas tidur adalah 104 dan 109 derajat Fahrenheit atau 40-42 derajat Celsius.
Ketika mandi air hangat dilakukan sekitar 90 menit atau antara 1 atau 2 jam sebelum waktu tidur, penelitian ini menyimpulkan bahwa tidur menjadi lebih cepat sekitar 10 menit.
Para peneliti menemukan waktu mandi yang optimal untuk pendinginan suhu tubuh inti untuk meningkatkan kualitas tidur adalah sekitar 90 menit sebelum tidur.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
