GenPI.co 
Kandungan asam lemak omega-3 dalam ikan sarden dapat mengatasi gangguan suasana hati seperti kecemasan dan depresi.
Menurut sebuah penelitian, omega-3 bermanfaat pada kesehatan mental seseorang. Zat ini juga bekerja secara maksimal dalam menjaga fungsi otak dan memperbaiki suasana hati.
3. Sumber berbagai vitamin dan mineral
BACA JUGA: Ikan Cupang Jenis Cooper Menjadi Buruan Banyak Orang
Ikan sarden juga kaya akan beragam vitamin dan mineral seperti vitamin B12 dan vitamin D.
Vitamin B12 berguna untuk menjaga fungsi saraf dan merawat otak. Zat yang satu ini dapat mengatasi kerusakan saraf, gangguan fungsi mental, kekurangan oksigen, hingga kelelahan kronis.
BACA JUGA: Buat Puding Ikan Koi, Yuk! Dessert Khas Imlek
Sementara vitamin D pada ikan sarden memiliki manfaat penting dalam menjaga kekuatan tulang Anda sehingga akan menurunkan kemungkinan terserang penyakit osteoporosis.
Untuk kandungan mineral, satu kaleng ikan sarden mampu menyumbang fosfor sebanyak 451 miligram dari sekitar 700 miligiram fosfor yang dibutuhkan oleh tubuh per hari. Kandungan mineral lain pada ikan sarden yakni magnesium, kalium, seng, zat besi, dan niasin.
BACA JUGA: Melongo Tengok Ikan Arwana di Indonesia yang Berharga Fantastis
3. Membantu mengontrol kadar gula darah
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
