Sering Makan Pisang dan Otmeal Ampuh Obati Insomnia

Sering Makan Pisang dan Otmeal Ampuh Obati Insomnia - GenPI.co
Ilustrasi: Very Well Health

GenPI.co - Di jaman serba canggih, gangguan tidur hampir dialami oleh semua orang. Penyebabnya bisa karena gaya hidup kurang sehat, stres pekerjaan hingga pengaruh gadget. Akibatnya jam tidur malam pun berkurang alias insomnia.

Dilansir dari Men’s Fitness, menurut para periset di Universitas Edinburgh dan Cambridge, magnesium mengatur irama sirkadian, sehingga membuat badan lebih sehat dan tidur lebih nyenyak.

Berikut ini terdapat 4 makanan sumber magnesium yang hebat pencegah insomnia. Apa saja?

BACA JUGA:  Insomnia? Coba Teknik 4-7-8, Tidur Dijamin Nyenyak

1. Jus ceri

Buah piram manis memiliki tingkat melatonin yang tinggi, yang mengatur siklus tidur dan meningkatkan kualitas tidur.

BACA JUGA:  Atasi Insomnia dan Vertigo, Ini 5 Manfaat Top Minyak Kutus-Kutus

Sebuah studi di Universitas Negeri Louisiana menemukan minum 8oz jus cherry dua kali sehari selama dua minggu membantu meningkatkan waktu tidur hampir 90 menit bagi orang dewasa penderita insomnia.

2. Pisang

Pisang sarat dengan potasium dan magnesium. Senyawa ini tidak hanya mengisi bahan bakar otot post-workout-magnesium, namun juga berfungsi sebagai alat bantu tidur alami.

Tonton video ini:

Berita Selanjutnya
Nusantara