Buah Ini Kadar Gulanya Tinggi, Penderita Diabetes Wajib Baca

Buah Ini Kadar Gulanya Tinggi, Penderita Diabetes Wajib Baca - GenPI.co
Ilustrasi buah pisang. Buah jenis ini harus dihindari penderita diabetes. (foto: elements envato)

g. Pisang

Pisang memiliki 12 gram gula per 100 gram. 1 pisang ukuran sedang menyediakan 14 gram gula, 10 persen DV untuk serat, sekitar 10 persen DV untuk kalium, magnesium, dan vitamin C.

2. Buah kaleng

BACA JUGA:  4 Jenis Buah untuk Penderita Diabetes, Cocok Jadi Camilan Sehat

Sejumlah buah kalengan tersedia dalam sirup atau jus manis. Jadi carilah buah dalam kemasan kaleng yang tidak ditambahkan gula.

Untuk ukuran porsi, secangkir buah kalengan tanpa tambahan gula sama dengan secangkir buah segar.

BACA JUGA:  3 Efek Samping Kelebihan Makan Yoghurt, Diabetes hingga Kegemukan

3. Buah kering

Bahkan tanpa tambahan gula, setengah cangkir buah kering akan memiliki jumlah gula alami yang kira-kira sama dengan satu cangkir buah segar.

BACA JUGA:  5 Cara Mudah Menurunkan Berat Badan Bagi Penderita Diabetes

Selain memperhatikan ukuran porsi, Saffo merekomendasikan untuk memilih buah kering yang memiliki tulisan tanpa tambahan gula pada kemasannya.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News

Berita Sebelumnya
Berita Selanjutnya