Itu sekitar 14 gram untuk setiap 1.000 kalori.
1. Kelola asupan karbohidrat
Tubuh memecah karbohidrat menjadi gula (kebanyakan glukosa), dan kemudian insulin membantu tubuh menggunakan dan menyimpan gula untuk energi.
BACA JUGA: Kalau Kamu Merasakan 4 Gejala Ini, Tanda Gula Darah Tinggi
Ketika makan terlalu banyak karbohidrat atau memiliki masalah fungsi insulin, proses ini gagal, dan kadar glukosa darah bisa meningkat.
American Diabetes Association (ADA) merekomendasikan untuk mengelola asupan karbohidrat dengan menghitung karbohidrat dan menyadari berapa banyak yang dibutuhkan.
BACA JUGA: Kayu Manis Paten Turunkan Gula Darah, Penelitiannya Bikin Kaget
Beberapa penelitian menemukan, metode ini juga dapat membantu merencanakan makanan dengan tepat, yang selanjutnya meningkatkan pengelolaan gula darah.
Banyak penelitian juga menunjukkan, diet rendah karbohidrat membantu mengurangi kadar gula darah dan mencegah lonjakan gula darah.
BACA JUGA: Manfaat Daun Katuk untuk Menurunkan Gula Darah, Begini Caranya
Terlebih lagi, diet rendah karbohidrat dapat membantu mengelola kadar gula darah dalam jangka panjang.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News